Llegar a tener Ira es un proceso que comienza en primer lugar con un suceso, que interpretamos como negativo o en contra nuestra. Desde este momento en donde nuestros prejuicios o predisposición a que los demás están contra mi, es lo que mas afecta. Tu pensamiento hacia ese suceso.
En segundo lugar, está lo que piensas de lo que sucedió. Puede comenzar con un simple enojo, que probablemente lo puedas manejar de alguna forma, pero esa interpretación que haces de lo que ha sucedido, el diálogo interno, el ego que te dice “no puedes dejar pasar esto” “parecerás un débil” “te verán como un cobarde”, etc.
En tercer lugar está el llamado a la acción que hace tu cerebro, después de darle vuelta a tu diálogo interno, actúa con una respuesta verbal o física, convirtiéndose en ira, dado que en este momento hay una desconexión total de tu cerebro analítico, ya prevalece el cerebro reptil, que te indica que hay una situación de defensa en la que tienes que atacar.
En ocasiones, la persona justifica su actuar diciendo que se defiende a sí mismo o a su familia. Que alguien lo provocó de tal forma que no tuvo otra forma de hacerse valer. En el caso de personas que golpean a sus parejas, se justifican diciendo que la otra persona siempre lo está provocando, hasta que llegó un día que no pudo controlarse más, que ya se lo había advertido y muchas cosas mas para responsabilizar a otros.
Las consecuencias que llegan después que el cerebro se enfría es vergüenza, remordimientos, culpa, en donde generalmente estas mismas razones no le permiten disculparse, si no que sigue buscando razones para mantener su razón.
Tengo el caso de un paciente que agrede a su pareja, antes era ocasionalmente, ahora lo hace con mas frecuencia, cuando ella lo quiere dejar pues teme por su vida, él la amenaza con que si lo deja se quitará la vida. Luego de la terapia ella comprendió que solo la ha estado manipulando.
Este despertar se da cuando la persona eleva su autoestima, aprende a valorarse y darse cuenta de que lo que menos existe en ellos es amor. Ella tomó valor para abandonarlo y él sigue vivo.
Algunas consecuencias por la falta de manejo de la ira/enojo:
*Perder el amor de quienes lo aprecian
*Perder su trabajo
*Decepción de sí mismo
*Frustración por no poder controlar sus pensamientos y reacciones
*Traición (a sí mismo y a otros)
Cómo resolverlo:
*Tomar consciencia de los resultados
*Revisar en su historia qué lo mantiene enojado
*Valorar lo que tiene y discernir si está dispuesto a seguir perdiendo el afecto de otros
*Y si no puedes solo, buscar ayuda psicológica, en donde encontrará las causas de su enojo, generalmente es consigo mismo, pero debe buscar ayuda.
Jacqueline Alvarenga
Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta
